둥이나무그늘

아침 목침스트레칭을 하고 철분제와 물을 마셨다. 능이버섯닭죽을 아침으로 먹었다.30분을 걸었다.비가 왔다가 멈췄다. 하늘도 공기도 나뭇잎들도 말끔해졌다. 엘베대신 계단이용했다. 일하다가 떨어진 당은 몽셀과 비타민물로 충전했다. 저녁은 카레랑 달걀후라이를 먹었다. 걱정고민이 많아서 그런지 오늘은 락티움을 먹어도 쉽사리 잠들지 못했다. 오늘은... 15분동안 밥먹기 (×) 믹스커피 마시지않기 (○) 계단이용하기 (○) 30분동안 산책하기 (○) 근력운동하기 (×) 림프마사지하기 (×) 야식 금지하기 (○) 12시전 자기 (×) 몸무게 변화 -1.1kg 허리둘레 변화 0cm

오늘 아침부터 목침으로 아침스트레칭을 시작했다. 그리고 나서 물과 철분제를 먹었다. 아침은 어제 저녁과 동일하게 카레와 무생채를 먹었다. 30분을 걸었다. 엘벨 대신 계단을 이용했다. 일하다가 당이 급 당겼다. 믹스커피 생각이 간절했으나, 몽셀로 당을 수혈했다. 저녁은 엄마랑 버섯라면을 먹었다.락티움을 먹고 스르륵 잠이 들었다. 12시전에~~~ 오늘은... 15분동안 밥먹기 (♤) 아침은 ok 저녁은 no 믹스커피 마시지않기 (○) 계단이용하기 (○) 30분동안 산책하기 (○) 근력운동하기 (×) 림프마사지하기 (×) 야식 금지하기 (○) 12시전 자기 (○) 몸무게 변화 -0.7kg 허리둘레 변화 0cm

아침에 눈을 뜨자마자 철분과 물한잔을 마셨다. 아침은 미역쌈, 된장찌개, 쌈마늘을 먹었다. 점심은 떡 두개를 먹었다. 비가 멈추자 햇빛이 나길래 얼른 둥이랑 산책을 갔다. 역시 밥을 먹어야한다. 떡으로 밥을 대신 했더니 군것질을 했다. 커피 대신 매실차 한잔을 마셨다. 저녁은 카레와 무생채를 먹었다. 락티움 한알을 먹고 12시에 누웠다. 나도 모르게 잠이 들었다. 오늘은... 15분동안 밥먹기 (○) 믹스커피 마시지않기 (○) 계단이용하기 (×) 30분동안 산책하기 (○) 근력운동하기 (×) 림프마사지하기 (×) 야식 금지하기 (○) 12시전 자기 (○) 몸무게 변화 -0.7kg 허리둘레 변화 0cm

아침에 눈을 떴다. 우선, 둥이 아침밥과 약을 먹였다. 동생이 끓여놓은 시금치된장국, 무생채, 멸치볶음, 잡곡밥을 15분동안 먹었다. 밥도 반공기로 줄였다. 점심은 군만두를 먹었다. 평소에는 7-8개 먹었지만 오늘은 5개를 먹었다. 둥이를 데리고 산책을 했다. 산책을 하고 오니, 배가 출출해서 빵 반개를 먹었다. 저녁은 잡곡밥, 베이컨, 다시마, 무생채, 멸치볶음, 마늘을 15분동안 먹었다. 영양제도 챙겨먹었다. 오늘은... 15분동안 밥먹기 (○) 믹스커피 마시지않기 (○) 계단이용하기 (×) 30분동안 산책하기 (○) 근력운동하기 (×) 림프마사지하기 (×) 야식 금지하기 (○) 12시전 자기 (○) 몸무게 변화 -0.7kg 허리둘레 변화 0cm

아침은 잡곡밥, 삶은 달걀, 남은 참치김치찌개를 15분동안 먹었다. 비가 오기전에 둥이랑 동생이랑 산책을 나갔다. 근데 산책하다가 둥이가 갑자기 한쪽 뒷다리를 사용하지 못했다. 다리를 마사지 해줬는데 너무 아파해서 놀란 맘에 둥이를 데리고 동물병원에 갔다. 갈때는 간신히 택시를 탔는데... 집으로 돌아올때는 비도 내리고 택시를 잡을 수가 없어 한참 걷다가 버스를 탔다. 오늘은 한시간쯤 걸은 것 같다. 집에 들어와서 스프라이트 한캔을 마셨다. 긴장이 풀리니 무기력해져서 저녁은 컵라면을 먹었다. 그랬더니, 늦은 밤이 되니 배가 고팠다. 그래서 빵을 먹었다. 영양제도 먹었다. 오늘은... 15분동안 밥먹기 (○) 믹스커피 마시지않기 (○) 계단이용하기 (×) 30분동안 산책하기 (○) 근력운동하기 (×) 림프..

오늘은 새벽에 눈을 떴다. 너무 이른 새벽에 일어나 오전을 비몽사몽으로 보냈다. 아침을 거르고 점심은 동생이 끓인 참치김치찌개랑 잡곡밥을 15분동안 먹었다. 두어시간 지난후, 철분을 먹었다. 나머지 영양제는 저녁에 먹으려 했으나, 잊어버렸다ㅠ 점심 간식으로 펜케잌을 먹었다. 결명차랑~~ 커피랑 먹었으면 하는 마음이... 강한 햇빛이 연해질때 산책을 나갔다. 늦은 오후에 출발했으나, 그래도 덥고습했다. 그래서 엘벨을 이용했다. 저녁도 잡곡밥과 참치김치찌개랑 10분만에 먹었다. 천천히 먹는걸 깜빡~~ㅠ 아직 습관이 되려면 시간이 필요한듯... 15분동안 밥먹기 (◇) 믹스커피 마시지않기 (○) 계단이용하기 (×) 30분동안 산책하기 (○) 근력운동하기 (×) 림프마사지하기 (×) 야식 금지하기 (○) 12시..

아침 일어나 간단하게 스트레칭을 하고 침대를 빠져나왔다. 제일 먼저 둥이 밥을 챙겨줬다. 사료에 닭가슴살과 배추를 토핑으로 올려줬다. 심장영양제를 한바퀴도 둘렀다. 그리고나서 나도 아침을 먹었다. 잡곡밥, 감자버섯된장찌개, 멸치볶음을 15분동안 먹었다. 밥을 먹고 영양제도 챙겨먹었다. 30분 산책을 하고... 엘벨대신 계단을 이용했다.커피대신 비타민물을 먹었다. 순간 순간 커피에 대한 열망이 쑤~~~욱 올라왔다. 하지만 꾸~~~욱 눌렀다. 저녁은 동생이 해준 볶음밥, 오이양파무침, 멸치볶음을 15분동안 먹었다. 저녁에는 엄마도 15분 먹기를 함께했다.😊 저녁간식으로 초당옥수수 삼분의 이쪽을 먹었다. 초당옥수수를 먹고 두어시간이 지나니 라면이 먹고팠다. 그러나 참고...또 참고... 또참고... 15분 근..